イメトレって何ですか?

オフトレ

こんにちは!
スノーボードスクール「ヨコノリ少年団」 団長の松井克師です
みなさん「イメトレ」って聞いた事ありますか?
イメージトレーニングの略なのですがコレがとっても大切なのです!
今日はそんなイメトレについてお話します

イメージトレーニングとは

イメトレとは頭の中で自分がどのように滑ったり(トリックしたり)するのか
イメージしたりイメージしながら実際に身体を動かす事で行うトレーニング方法です
頭の中で自分がどう動くのかイメージする事で実際のパフォーマンスを高めてくれます
イメージがあると苦手な動きや恐怖心があってもイメトレの中で何度もトライする事が出来ますし集中力にも繋がります
何度も何度もイメージする事でより早く実際の身体の動きに繋がります

イメージトレーニングのやり方

イメトレのやり方にはいくつか方法があります

【他の人の滑りを見てイメージする】
まず一つめは他の人の滑りやトリックを見て自分のイメージを作る方法です
DVDやYOUTUBEでうまい人の滑りを見て頭に焼き付け実際に身体を動かしてみましょう
理想の形をイメージ出来るようになったら上達の近道です

【自分目線からの滑りを想像してイメージする】
二つめは自分の目線で実際に滑っている時をイメージして
うまく出来るように実際に身体を動かしてみるやり方です
私自身はこちらのイメトレの方が重要だと思っています
失敗したり苦手だったりするシチュエーションを思い出し
どう変えれば成功するのか?を何度も考え「頭の中で巻き戻して再度イメージ」する事で
成功イメージを完成させ実際のパフォーマンスに近づけます
まわりの環境や雪面等の状況まで鮮明にイメージするとより効果がアップします

イメトレは安全で場所を選ばない

スノーボードはとても楽しい遊びですが
ジャンプやハーフパイプ、トリック等は怪我のリスクも伴います
出来れば怪我したくないですし皆さんにも怪我して欲しくありません
イメトレは安全に出来る練習方法の一つですし効果もバツグンです
そしてイメトレは場所を選ばず簡単に出来てしまいます

スノーボードで新しい技を練習する時に平常心を保ち恐怖心を取り払うのは大変な事です
恐怖心があると身体が思うように動かずに良い結果が残せない事が多いです
イメトレを行う事で成功イメージを定着させ恐怖心を少なくして上達の近道が出来ます
イメトレはメンタルトレーニングの側面も持っているのです

いかがでしたか?
イメトレは簡単・安全・効果バツグンといい事づくめです!
ぜひ習慣づけて下さい♪

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